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24. Okt. 2023 · Laufen und Stretching gehören in meiner Vorstellung und Erinnerung schon immer zusammen. Manche Läufer:innen stretchen vor dem Laufen, manche danach, einige öfter und andere seltener, manche wippen in die Dehnung hinein, andere halten die Dehnung statisch … fast alle tun es, weil man es eben tut und weil es überall empfohlen wird ( auch ...
6. Juni 2020 · Welcome to your 15 Minutes Full Body Stretching Routine! This short and well balanced sequence provides you with everything you need to get your daily dose o...
30. Okt. 2023 · Wenn du dich nach dem Laufen stretchst, dann bleibst du wahrscheinlich nicht länger als 30-60 Sekunden in der Dehnung. In unserer Stretching-Routine setzen wir hingegen auf deutlich längere Haltezeiten von bis zu 5 Minuten, um einen möglichst starken Anpassungsreiz zu erzielen. Der „Sweet Spot“ liegt wahrscheinlich irgendwo zwischen 2-5 ...
Das Wort “Stretching” kommt vom Englischen “to stretch” und bedeutet dehnen oder strecken. Stretching Übungen erhalten die Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, was Voraussetzung für einen gesunden Bewegungsapparat ist. Stretching kann zudem in Kombination mit Mobilitätstraining die Trainingsleistung steigern, Verspannungen ...
Wir setzen in STRETCH ein wissenschaftlich fundiertes Konzept ein, das auf den folgenden Prinzipien beruht: Regelmäßigkeit statt Umfang: Deine tägliche Routine besteht jeweils aus nur 2-3 Stretches und dauert etwa 15-20 Minuten. Lange Haltedauer: Du bleibst zwischen 2-5 Minuten in der Dehnung, um den bestmöglichen Effekt zu erreichen.
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Stretching-Übungen. für Oberkörper und Arme. 1. Hauptwirkung: Hals- und Nackenmuskulatur. (Kapuzenmuskel -. m. trapezius) Die Seitneigung des Kopfes wird vorsichtig mit einer Hand unterstützt, bis eine Spannung an der seitlichen Halsmuskulatur fühlbar ist.
2. Mai 2024 · Stretching is an important part of any fitness routine, but it can also help you relax and improve your flexibility. In this article, you will learn eight total body stretching exercises that you can do at home with little or no equipment. Whether you need to warm up, cool down, or just unwind, these stretches will target all the major muscles of your body and help you feel more comfortable ...
30. Aug. 2023 · Gently pull one knee up to your chest until you feel a stretch in your lower back. Bring your knee as close to your chest as comfortably possible. Keep your opposite leg relaxed in a comfortable position, either with your knee bent or with your leg extended. Hold for about 30 seconds. Switch legs and repeat.
