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1. entspannungs-techniken.de › atemubungen-zum-entspannen10 Atemübungen zum entspannen - Entspannungstechniken

   entspannungs-techniken.de › atemubungen-zum-entspannen

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   28. Dez. 2020 · Lerne, wie du mit verschiedenen Atemübungen Stress, Ängste und Unruhe reduzieren kannst. Erfahre, wie du die Lippen-, Zwerchfell-, kohärente und tiefe Atmung praktizieren kannst und welche Vorteile sie haben.

2. Videos

   • 6:55

     youtube.com

     Atemübungen zur Entspannung ➡️ 3 schnelle Übungen

     1. Feb. 2020

     78.1K Aufrufe

   • 9:40

     youtube.com

     Atemübung zur Entspannung: 10 Minuten Atem entspannen, Positive Affirmationen, Gesundheit & Kraft

     21. Apr. 2020

     15.3K Aufrufe

   • 10:29

     youtube.com

     3 Atemübungen zur optimalen Entspannung und Stressabbau

     1. Jan. 2023

     1.7K Aufrufe

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3. www.aok.de › 5-atemuebungen-fuer-mehr-ruhe-und-entspannung5 Atemübungen für mehr Ruhe und Entspannung - AOK

   www.aok.de › 5-atemuebungen-fuer-mehr-ruhe-und-entspannung

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   26. Juni 2020 · Übrigens: Wer durch die Nase atmet, atmet ruhiger und länger. Daher steht bei diesen Atemübungen die Nasenatmung im Fokus: Atemübung 1: Atmung bewusst wahrnehmen. Atemübung 2: Mit dem 4-7-11-Atemtrick schneller einschlafen. Atemübung 3: Länger ausatmen – die Stress-Soforthilfe.

4. www.foodspring.de › magazine › atemuebungen-zum-entspannenAtemübungen: 5 simple Techniken zum Entspannen - foodspring

   www.foodspring.de › magazine › atemuebungen-zum-entspannen

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   • 5-6-8-Atemtechnik. In Stresssituationen neigen wir dazu, schneller zu atmen. Eine flache Brustatmung wiederum sorgt dafür, dass noch mehr Stresshormone ausgeschüttet werden – ein Teufelskreis!
   • Stoßatmung. Du fühlst dich angespannt, wütend oder unruhig und willst kurzfristig Dampf ablassen? Dann kann diese Atemübung zur Entspannung deiner gesamten Muskulatur im Körper beitragen
   • Atemzüge zählen. Mit Sicherheit kennst du solche Abende, an denen du dich trotz später Stunde von rechts nach links wälzt und einfach keine Ruhe findest.
   • Luft anhalten. Bei Konzentrationsschwierigkeiten kann dir bewusstes Atmen helfen, deinen Fokus wiederzufinden. Nutze die folgende Übung zum Beispiel, um aus einem Nachmittagstief zu finden oder konzentriert in den Arbeitstag zu starten

5. Bilder

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6. www.zeitblueten.com › news › atemuebungen6 bewährte Atemtechniken inkl. Anleitung (PDF) - ZEITBLÜTEN

   www.zeitblueten.com › news › atemuebungen

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   • 4,7/5 (38)

   • Atemzüge zählen. Zählen Sie gedanklich beim Ein- und Ausatmen mit. Beispielsweise fünf Sekunden ein- und fünf Sekunden lang ausatmen. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie einen wohltuenden Duft aufsaugen, der dann Ihren ganzen Körper durchströmt.
   • Die Kutschersitz-Atmung. Setzen Sie sich auf den vorderen Teil eines Stuhls oder Hockers. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Stützen Sie sich mit den Ellenbogen und Unterarmen auf Ihren Knien ab, die Hände hängen locker herunter.
   • Atemübung zur Beruhigung: Die 5er-Übung. Atmen Sie gleichmäßig für ca. fünf Sekunden durch die Nase ein. Dann fünf Sekunden durch den Mund ausatmen.
   • Die Wechselatmung. Setzen Sie sich bequem auf den vorderen Teil eines Stuhls. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie einige Male tief ein und aus (Bauchatmung).

7. www.ergotopia.de › blog › atemuebungenAtemübungen: Wie Dich Deine Atmung entspannen kann

   www.ergotopia.de › blog › atemuebungen

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   6. Okt. 2023 · Im Alltag verwenden wir zwei verschiedene Atemtechniken, nämlich die Bauchatmung und die Brustatmung: Bauchatmung: Dabei senkt sich das Zwerchfell während der Einatmung in den Bauchraum. So kann sich die Lunge nach unten entfalten. Durch den erzeugten Druck unter dem Zwerchfell wölbt sich der Bauch währenddessen nach außen.

8. www.rundumgesund.de › gesundheit › atemuebungen-entspannungZehn effektive Atemübungen zur Entspannung - rundumgesund.de

   www.rundumgesund.de › gesundheit › atemuebungen-entspannung

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   allgemeine Schwäche. Atemnot. Verspannungen. versagende Stimme. Atemübungen in den Alltag zu integrieren, ist nicht schwer. Sie benötigen dazu keine besonderen Vorbereitungen und können die Übungen praktisch jederzeit im Stehen, Sitzen oder Liegen durchführen.

9. www.helsana.ch › de › blog4 einfache Atemübungen gegen Stress - Helsana

   www.helsana.ch › de › blog

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   30. März 2022 · Atemübungen zur Entspannung. Newsletter abonnieren. Vier Atemübungen zur Entspannung. Bei Stress und Angst helfen Atemübungen. Sie wirken beruhigend wie eine Umarmung. Wir stellen vier einfache Übungen vor, die Körper und Psyche entspannen. 30.03.2022 Lara Brunner 4 Minuten.