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- Achte auf deine Schlafhygiene. Eine gute Nachtruhe ist der Schlüssel zu einem erfolgreichen Morgen. Stelle sicher, dass du genügend Schlaf bekommst, um ausgeruht und energiegeladen aufzuwachen.
- Vorbereitung ist alles. Lege dir am Abend zuvor deine Kleidung* und alles, was du für den nächsten Tag benötigst, bereit. Dadurch sparst du morgens Zeit und vermeidest Stress.
- Visualisiere einen tollen Tag. Starte den Morgen mit einer positiven Einstellung. Nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich auf die bevorstehenden Aufgaben und Ziele des Tages zu konzentrieren.
- Vermeide den Konsum von negativen Nachrichten oder sozialen Medien am Morgen. Der ersten Informationen am Morgen können die Grundlage für deine Stimmung für den Rest des Tages legen.
In Coachings, Ratgebern und in den sozialen Medien ist die Morgenroutine seit einigen Jahren allgegenwärtig. Die Grundannahme ist, dass die Zeit direkt nach dem Aufstehen den gesamten Tagesverlauf bestimmen kann: Wer positiv, gesund und aufgeräumt in den Tag startet, nimmt die gute Grundstimmung mit und ist besser für Herausforderungen ...
- AOK-Die Gesundheitskasse
17. Jan. 2024 · Nehmen wir an, Du bist morgens mies drauf und es verspricht kein guter Tag zu werden. Dann ist es an der Zeit, die Notbremse zu ziehen und deine Stimmung in eine positive Richtung zu lenken. Hier einige Strategien. Probiere aus, welche dir am besten helfen, positiver in den Tag zu starten.
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- Warum ein positiver Start in den Tag wichtig ist. Ein positiver Start in den Tag kann einen großen Einfluss auf deine gesamte Stimmung und Einstellung haben.
- Die Bedeutung einer guten Morgenroutine für positive Stimmung. Ein positiver Start in den Tag kann einen großen Einfluss auf deine Stimmung und dein Wohlbefinden haben.
- Schlüsselwort: Positives Denken als Grundlage für einen guten Start in den Tag. Ein positiver Start in den Tag kann einen großen Einfluss darauf haben, wie du dich während des gesamten Tages fühlst.
- Tipps zur Gestaltung einer motivierenden Umgebung am Morgen. Eine motivierende Umgebung am Morgen kann einen großen Unterschied in deiner Stimmung und Motivation machen.
- Trinke direkt nach dem Aufstehen ein Glas Wasser. Wenn du aufstehst hast du in der Regel für 6-8 Stunden nichts mehr getrunken. Gönne deinem Körper also Flüssigkeit zum Rehydrieren, damit er seine Arbeit auch tun kann und du richtig wach wirst.
- Digital Detox: Lasse das Handy ausgeschaltet. Liegt dein Handy auch beim Schlafen immer in Reichweite? Lass es besser mindestens für eine Stunde nach dem Wachwerden ruhen, bevor du deine SMS oder Chat-Nachrichten abrufst.
- Denke an etwas, für das du dankbar bist. Überlege dir jeden Morgen mindestens eine Sache, für die du dankbar bist. Vielleicht für deine Familie, deine Freunde, deinen Job, dass die Sonne scheint oder dass bald die neue CD deines Lieblings-Künstlers erscheint.
- Gehe nach draußen, denn Natur macht glücklich. Am besten wäre es, wenn du mit dem Fahrrad oder zur Fuß zur Arbeit kommen könntest, so kommt erstens der Kreislauf in Schwung, du tankst Sauerstoff und Vitamin D und hast gleichzeitig noch einen Teil der nötigen täglichen Bewegung.
27. Jan. 2024 · Morgenroutine-Ideen für eine positive Einstellung zum neuen Tag. Morgenroutine-Ideen für Zielerreichung, eine höhere Produktivität und Erfolg. Morgenroutine-Ideen für Dankbarkeit und (Selbst)wertschätzung. Morgenroutine-Ideen für Selbstreflexion und tiefe Selbsterkenntnis. Morgenroutine-Ideen, um Ordnung zu schaffen und zu halten.
Vor 2 Tagen · Positive Auswirkungen auf die Produktivität. Studien beweisen aber nicht nur, dass sich Morgenroutinen positiv auf unser Wohlbefinden auswirken, sondern auch insgesamt unsere Produktivität steigern (vgl. Shove et al. 2009)³. Zurückführen lässt sich das vor allem auf die bewusste Entscheidung, Zeit für Routinen in seinen Tagesablauf ...
