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19. Jan. 2021 · Erfahren Sie, wie hoch Ihr Puls bei Belastung sein darf und wie er sich nach dem Sport erholt. Die Erholung des Pulses ist ein wichtiger Hinweis auf Ihre kardiovaskuläre Fitness und vegetative Balance.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Trainingspuls bestimmen und optimieren können, um Ihre sportliche Leistung zu verbessern. Lesen Sie, welche Faktoren die Herzfrequenz beeinflussen und welche Pulszonen für verschiedene Ziele geeignet sind.
Meinertz empfiehlt gesunden Menschen in der Regel, einen Puls von 220 minus Lebensalter nicht zu überschreiten. Das Herz eines gesunden 40-Jährigen verträgt einen Puls bis 180, während ein 60-Jähriger den Wert von 160 möglichst nicht überschreiten sollte.
Erfahren Sie, wie Sie Ihren Puls für ein effektives Ausdauertraining messen und interpretieren können. Die Tabelle zeigt die Trainingsbelastung für verschiedene Altersgruppen und Pulsfrequenzen.
FrauenFrauenFrauenFrauenAlterMax.92 %85 %1820819117719207190176202061901754. Aug. 2023 · Erfahren Sie, wie Sie Ihren Erholungspuls messen und interpretieren können, um Ihren Trainingszustand zu beurteilen. Lesen Sie auch, welche Vorteile ein Fitnesstracker oder eine Pulsuhr Ihnen bieten können.
7. März 2019 · "Der optimale Ruhepuls eines gesunden Erwachsenen liegt bei 60 bis 70 Schlägen pro Minute", sagt Dr. Barbara Richartz, niedergelassene Kardiologin in München. Deutlich schneller, mit weit über 100 Schlägen, arbeitet es bei Kleinkindern, im Alter dagegen schlägt es meist ein bisschen langsamer.
1. Geschlecht. 2. Alter. Jahre. 3. Ruhepuls. Schläge/Minute. 4. Gewicht. kg. Maximalpuls (nach Edwards): Schläge/Minute. Maximalpuls für trainierte Sportler (nach Spanaus): Schläge/Minute. Optimaler Trainingspuls: bis Schläge/Minute. Die ermittelten Werte sind Durchschnittswerte.
