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Erfahren Sie, wie Sie Ihren optimalen Trainingspuls bestimmen und welche Zone für Ihre sportlichen Ziele geeignet ist. Lesen Sie mehr über die Bedeutung des Trainingspulses für die Gesundheit, die Leistung und die Fettverbrennung.
Erfahre, wie du deinen idealen Trainingspuls berechnen kannst und welche Sportarten für dein Herz geeignet sind. Mit FIT FOR FUN findest du auch weitere Artikel zu Sport, Fitness, Food und Lifestyle.
Der Puls steuert das Training. Die Tabelle zeigt an, wie hoch die Trainingsbelastung bei einer bestimmten Pulsfrequenz für ein bestimmtes Alter ist. Für ein effektives Ausdauertraining sollte ein Sportler seinen Puls nicht über 80 Prozent der maximalen Pulsfrequenz steigen lassen.
FrauenFrauenFrauenFrauenAlterMax.92 %85 %182081911771920719017620206190175Erfahren Sie, wie Sie Ihren optimalen Trainingspuls und Ihren Maximalpuls ermitteln können. Nutzen Sie den Pulsrechner, um Ihre Herzfrequenzzonen und Trainingsbereiche zu kennen.
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29. Apr. 2021 · Die Faustregel besagt: 220 minus Lebensalter. Ist das richtig? Nein, da stimme ich nicht zu. Das Maximum ist individuell extrem unterschiedlich. Ein 50-Jähriger kann einen Maximalpuls von 190 oder auch nur 150 haben. Deswegen wollen wir Sportmediziner diese Formel nicht mehr anwenden.
50. 1 Jahr 100 Jahre. Was ist das Ziel deiner Trainingseinheit? Berechnen. Ergebnis: Bitte beachte, dass es sich hierbei um Durchschnittswerte handelt. Je nach Grundfitness, Tagesform, Veranlagung und externen Faktoren können deine tatsächlichen Pulswerte um +/- 10 Schläge/Minute abweichen.
8. Juni 2021 · Erfahre, wie du deinen optimalen Trainingspuls im Blick hast und welche Rolle der Puls beim Sport spielt. Lerne, wie du deine aerobe und anaerobe Schwelle erkennst und wie du deine Ausdauer verbessern kannst.
