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Die DLRG bietet Schwimmkurse für Kinder und Erwachsene an. Ganz egal wie alt du bist: Bei uns lernst du sicher Schwimmen! Du möchtest alles rund ums Schwimmenlernen wissen? Dann lies weiter!
- Grundsätzlich ist niemand zu jung oder zu alt zum Schwimmenlernen! Wichtig ist lediglich, dass du es auch lernen möchtest. Das größte Hemmnis beim...
- Schwimmen lernen ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Es kann nicht sicher gesagt werden, wie lange du brauchen wirst, bis du sicher schwimmen...
- Wichtig ist, dass du das Element Wasser als solches kennen lernst und beginnst, dich darin wohlzufühlen. Spielerische Formen unter Aufsicht mit Fre...
Erfahren Sie, warum Schwimmen wichtig ist, wann und wo Sie es lernen können und was Sie beim Kurs beachten sollten. Lesen Sie auch, welche Schwimmhilfen geeignet sind und wie Sie sich im Wasser sicher bewegen.
- Wie man sich ans Wasser gewöhnt
- Die ersten Schwimmzüge und Wassertreten
- Lerne fortgeschrittene Schwimmtechniken
- Sei auch auf unwahrscheinliche Situationen vorbereitet
Befreie dich von deiner Angst.
Viele Menschen haben das Schwimmen lernen immer wieder aufgeschoben, weil sie befürchten, sie könnten ertrinken. Zwar kommt es vor, dass Leute ertrinken, doch in den meisten Fällen könnte dies mit ein paar einfachen Vorsichtsmaßnahmen verhindert werden. Befolge die nachstehenden Richtlinien, wenn immer du schwimmen gehst, und das Risiko zu ertrinken, wird sich dramatisch verringern:
Schwimme nie alleine. Gehe immer in Begleitung von wenigstens einem guten Schwimmer, wenn nicht sogar mehreren, ins Wasser.
Man sollte das Schwimmen nicht in fließendem Wasser lernen. Wenn du im Meer oder in einem Fluss schwimmen lernst, musst du zu sehr auf die Bewegung des Wassers achten. Solltest du keine andere Möglichkeit haben als im Fluss oder im Meer schwimmen zu lernen, sieh zu, dass du jemanden dabei hast, der damit vertraut ist und lese vorher auf alle Fälle den Schritt weiter unten, der beschreibt, wie man aus einer starken Strömung heraus schwimmt.
Übe das Treten (Stoßen) mit den Füßen.
Egal, ob du auf dem Rücken auf der Wasseroberfläche liegst oder dich noch an der Seite des Schwimmbeckens festhältst, so kannst du doch schon das Wassertreten üben. (Beobachte, wie weit dich jeder Stoß vorantreibt, übe mit einem Kick-Board. Dies erlaubt es dir, dich auf das Stoßen mit den Füßen zu konzentrieren, ohne dich darum sorgen zu müssen, dass du deinen Kopf über Wasser behältst.)
Übe ein flatterndes Treten. Strecke deine Zehen aus wie eine Ballerina, halte die Beine hauptsächlich gerade und mache abwechselnd kleine Stöße mit beiden Beinen. Dabei sollten die Fußgelenke am meisten gebeugt werden.
Übe einen peitschenartigen Stoß. Halte die Beine von den Hüften zu den Knien und von den Knien bis zu den Fußgelenken fest zusammen. Beuge die Knie, so dass deine Schienbeine im 90° Winkel nach oben kommen, dann bewege die Schienbeine in einer kreisförmigen Bewegung auseinander, wobei du die Oberschenkel die ganze Zeit über zusammen hältst. (Dies bedeutet, du bewegst jedes Bein in einem Halbkreis, das rechte Bein nach rechts, das linke Bein nach links.) Nach Vollendung des Kreises bringe die Schienbeine wieder zusammen, hebe sie wieder ain und beginne von vorne.
Wenn du erst einmal mit dem Wasser vertraut bist, kannst du neue Schwimmzüge lernen, die dich schneller voranbringen oder weniger Energie erfordern. Versuche die folgenden:
Interessiert an Wettkampfschwimmen? Alan Fang, ein ehemaliger Wettkampfschwimmer, sagt: "Wenn du einer der Besten sein willst, fang so früh wie möglich an. Dann übe konsequent. Einer meiner alten Trainer sagte: 'Wenn du nicht einmal pro Tag schwimmst, wirft es dich zwei Tage zurück, aber wenn du für eine Woche nicht schwimmst, musst du von vorne anfangen. ' Das ist natürlich eine Übertreibung, aber in gewissem Maße stimmt das. Aber wenn du nur zum Spaß oder zum Überleben schwimmen willst, ist diese Konstanz nicht so wichtig. "
Du solltest wissen, wie man aus einer starken Strömung heraus kommt.
Wenn du im Meer schwimmst, kann es passieren, dass du in eine starke Strömung gerätst, die dich vom Land weg zieht. Das richtige Verhalten für diese Situation zu kennen, kann dein Leben retten. Deswegen solltest du dir die folgenden Schritte fest einprägen, bevor du ins Wasser gehst.
Dies ist der wichtigste Schritt von allen. Wenn du nur mit den Armen herumschlägst und in Panik gerätst, könntest du dich tatsächlich selbst unter Wasser halten.
Schwimme zur Seite. Versuche nicht, direkt zurück zum Strand zu schwimmen oder weiter hinaus ins Meer. Stattdessen versuche, genau parallel zur Küste zu schwimmen.
Schwimme in dem Stil, der dir am besten erlaubt, zu atmen. Versuche, in kräftigen Zügen zu schwimmen, die dir jedoch genügend Möglichkeit lassen, Luft zu holen. Welchen Schwimmstil du dabei anwendest, ist egal.
Schwimme bis du aus der Strömung heraus bist. Du wirst vielleicht ein ganzes Stück schwimmen müssen, bevor du sicher aus der Strömung heraus bist, aber schwimme immer weiter. Mache nicht zunichte, was du bereits erreicht hast, indem du zum falschen Zeitpunkt (zu früh) versuchst, zur Küste zurück zu schwimmen.
17. Jan. 2024 · Erfahre, wie du Schwimmen lernen und verbessern kannst, welche Schwimmstile es gibt und wie du sie optimal ausführst. Außerdem findest du Tipps zum Kalorienverbrauch, Muskelaufbau und Fitnesstraining im Wasser.
7. Okt. 2020 · Erfahren Sie, wie Sie als Erwachsener Schwimmen lernen können, welche Vorteile Schwimmen hat und worauf Sie beim Kurs achten sollten. Lesen Sie auch, wie Sie die Angst vor dem Wasser überwinden und welche Schwimmdisziplinen Sie beherrschen müssen.
Erfahren Sie, warum Schwimmen wichtig ist, wie Sie Ihre Angst überwinden und welche Schwimmkurse für Sie geeignet sind. Lesen Sie auch, welche Schwimmtechniken Sie lernen können und wie Sie Ihre Gesundheit und Sicherheit verbessern.
8. Mai 2024 · Tipp 1: Wassergewöhnung in der Badewanne. Tipp 2: Schwimmorte vorab kennenlernen. Tipp 3: Die richtigen Schwimmbewegungen vermitteln. Tipp 4: Strampelübungen am Beckenrand. Tipp 5: Tauchen mit offenen Augen üben. Tipp 6: Die Arme in Bewegung bringen mit Paddelübungen. Tipp 7: Kinder nie unbeaufsichtigt lassen.
