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    • Check-in. Ziel: Die Stimmung des Teams einfangen und den Start erleichtern. So funktioniert es: Das Check-in ist eine einfache Form des Warm-ups und kann die Zusammenarbeit später erleichtern.
    • Traumberuf. Ziel: Einander kennenlernen. Die Übung eignet sich Fuchs zufolge etwa dann, wenn Kolleginnen und Kollegen zusammentreffen, die nicht jeden Tag zusammenarbeiten.
    • Superpower und Kryptonit. Ziel: Kennenlernen, die anderen besser einschätzen können und möglichen Konflikten vorbeugen. Die Übung eignet sich für Beschäftigte, die bislang kaum zusammenarbeiten.
    • Blindes Zeichnen. Ziel: Die Stimmung auflockern, einander kennenlernen und Erwartungen klären. So funktioniert es: Mit Zettel und Stift ausgestattet, tun sich jeweils zwei Personen zu Paaren zusammen.
  1. Erfahre, warum ein Warm up deine Leistung im Training steigern kann und welche Übungen du fürs Gym und Zuhause machen kannst. Lerne die Unterschiede zwischen allgemeinem und speziellem Aufwärmen kennen und wie du deine Herzfrequenz, Muskulatur, Gelenke und Nerven optimal auf die Belastung vorbereitest.

  2. 19. Mai 2023 · Erfahre, wie du deinen Körper mit Bodyweight-Übungen und kurzen Stretchings für dein Workout vorbereitest. Die Übungen trainieren Beine, Po, Schultern, Arme, Core und mehr in nur fünf Minuten.

  3. Erfahre, warum ein Warm Up vor dem Training wichtig ist und wie du dich in nur 5 Minuten richtig auf dein Workout vorbereitest. Entdecke 12 Warm Up Übungen für verschiedene Sportarten und Trainingsziele.

  4. 21. März 2023 · 102K subscribers. Subscribed. 1.2K. 71K views 1 year ago Warm Up. Richtig Aufwärmen in nur 5 Minuten - ohne springen & wohnzimmertauglich! ♥︎ Du kannst das Warm Up vor jeeedem deiner...

    • 7 Min.
    • 76,2K
    • Tina Halder
  5. Erfahre, warum ein Warm up Workout vor jedem Training wichtig ist und welche Übungen du dafür empfehlenswert sind. Lerne, wie du deine Muskeln, Gelenke, Kreislauf und Nervensystem auf die Belastung vorbereitest und Verletzungen vorbeugst.

  6. 24. Sept. 2021 · Erfahre, wie du dich mit passenden Übungen für jede Sportart aufwärmst und deine Performance verbesserst. Ob Kraft, Kardio oder Kurs, hier findest du die besten Warm-up-Moves für dein Training.

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