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1. entspannungs-techniken.de › atemubungen-zum-entspannen10 Atemübungen zum entspannen - Entspannungstechniken

   entspannungs-techniken.de › atemubungen-zum-entspannen

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   28. Dez. 2020 · Zum Entspannen zwischendurch, sind Atemübungen deshalb ein sehr effektives und praktisches Mittel. In diesem Beitrag präsentieren wir dir 10 verschiedene Atemübungen zum entspannen. Probiere sie einfach aus. Vielleicht findest du direkt eine Übung die perfekt zu dir passt.

2. Videos

   • 6:55

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     Atemübungen zur Entspannung ➡️ 3 schnelle Übungen

     1. Feb. 2020

     77.6K Aufrufe

   • 9:40

     youtube.com

     Atemübung zur Entspannung: 10 Minuten Atem entspannen, Positive Affirmationen, Gesundheit & Kraft

     21. Apr. 2020

     15.1K Aufrufe

   • 14:59

     youtube.com

     Blackroll Übungen | 10 MIN Atemübungen zum Entspannen, gegen Stress & bei Angst

     10. Juni 2022

     2.4K Aufrufe

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3. www.foodspring.de › magazine › atemuebungen-zum-entspannenAtemübungen: 5 simple Techniken zum Entspannen - foodspring

   www.foodspring.de › magazine › atemuebungen-zum-entspannen

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   • 5-6-8-Atemtechnik. In Stresssituationen neigen wir dazu, schneller zu atmen. Eine flache Brustatmung wiederum sorgt dafür, dass noch mehr Stresshormone ausgeschüttet werden – ein Teufelskreis!
   • Stoßatmung. Du fühlst dich angespannt, wütend oder unruhig und willst kurzfristig Dampf ablassen? Dann kann diese Atemübung zur Entspannung deiner gesamten Muskulatur im Körper beitragen
   • Atemzüge zählen. Mit Sicherheit kennst du solche Abende, an denen du dich trotz später Stunde von rechts nach links wälzt und einfach keine Ruhe findest.
   • Luft anhalten. Bei Konzentrationsschwierigkeiten kann dir bewusstes Atmen helfen, deinen Fokus wiederzufinden. Nutze die folgende Übung zum Beispiel, um aus einem Nachmittagstief zu finden oder konzentriert in den Arbeitstag zu starten

4. www.aok.de › pk › magazinRichtig atmen: Atemübungen für mehr Ruhe und Entspannung - AOK

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   26. Juni 2020 · Denn die meiste Zeit über atmen wir falsch, ohne es zu wissen. Besonders bei Stress oder Überforderung werden die Atemzüge kürzer und flacher. Dabei ist bewusstes Luftholen die einfachste Methode, um Stress abzubauen und sich zu entspannen. Wie das geht? Mit diesen Atemübungen und praktischen Tipps für den Alltag!

   • Autor: AOK-Die Gesundheitskasse

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6. www.zeitblueten.com › news › atemuebungen6 bewährte Atemtechniken inkl. Anleitung (PDF) - ZEITBLÜTEN

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   • Atemzüge zählen. Zählen Sie gedanklich beim Ein- und Ausatmen mit. Beispielsweise fünf Sekunden ein- und fünf Sekunden lang ausatmen. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie einen wohltuenden Duft aufsaugen, der dann Ihren ganzen Körper durchströmt.
   • Die Kutschersitz-Atmung. Setzen Sie sich auf den vorderen Teil eines Stuhls oder Hockers. Beugen Sie Ihren Oberkörper nach vorne. Stützen Sie sich mit den Ellenbogen und Unterarmen auf Ihren Knien ab, die Hände hängen locker herunter.
   • Atemübung zur Beruhigung: Die 5er-Übung. Atmen Sie gleichmäßig für ca. fünf Sekunden durch die Nase ein. Dann fünf Sekunden durch den Mund ausatmen.
   • Die Wechselatmung. Setzen Sie sich bequem auf den vorderen Teil eines Stuhls. Schließen Sie die Augen. Atmen Sie einige Male tief ein und aus (Bauchatmung).

7. www.ergotopia.de › blog › atemuebungenAtemübungen: Wie Dich Deine Atmung entspannen kann

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   6. Okt. 2023 · Im Alltag verwenden wir zwei verschiedene Atemtechniken, nämlich die Bauchatmung und die Brustatmung: Bauchatmung: Dabei senkt sich das Zwerchfell während der Einatmung in den Bauchraum. So kann sich die Lunge nach unten entfalten. Durch den erzeugten Druck unter dem Zwerchfell wölbt sich der Bauch währenddessen nach außen.

8. www.gesundheit.de › fitness › uebungenAtemgymnastik: 8 einfache Atemübungen für zu Hause |...

   www.gesundheit.de › fitness › uebungen

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   8. März 2024 · Übung 1: Lippenbremse. © Julia Worischek. 1/8. Die Lippenbremse ist eine Atemtechnik, die es ermöglicht, einen Kollaps der Atemwege zu verhindern. Sie trainieren durch den Widerstand, den Ihre Lippen bei der Ausatmung erzeugen, gezielt den Luftdruck in den Bronchien zu erhöhen.

9. www.rundumgesund.de › gesundheit › atemuebungen-entspannungZehn effektive Atemübungen zur Entspannung - rundumgesund.de

   www.rundumgesund.de › gesundheit › atemuebungen-entspannung

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   Wie sich Atemübungen einfach in den Alltag integrieren lassen und welche Übungen sich am besten eignen, um effektiv zu entspannen, erfahren Sie im Folgenden. Atemübungen gegen Stress – warum? Sind Sie gestresst? Dann spüren Sie einmal Ihrer Atmung nach. Diese wird bei erhöhtem Stresslevel immer oberflächlicher. Durch die flachen ...